キスをした時に相手の反応を見て、自分の口臭が気になったことはありませんか？キスは直接口と口が触れるため相手の口臭を強く感じやすいといわれています。
この記事では口臭の種類別特徴や発生要因、短期的・長期的に口臭を改善するための方法についてまとめています。
口臭のセルフチェック方法も記載しているので自分の口の匂いに不安を感じている方は是非チェックしてみてください。
▼口臭に関する内容を知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
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【前提】口臭が起こるメカニズムと原因
口臭が起こる原因は人によって様々ですが、特に多くの人に当てはまりやすい発生原因は下記の3つです。
口腔内のケア不足
口腔内のケアが疎かになり、食べかすが蓄積することで匂いの元となります。
これは食べかすが時間の経過で歯垢（プラーク）に変化することで口臭の発生を促すためです。歯垢には多くの細菌が存在しており、その細菌が食べかすや残留物を分解する過程で「硫化水素」や「メチルメルカプタン」というガスを発生させることで腐敗臭の発生を引き起こします。
そのため口腔内を清潔に維持し歯垢が形成されないように予防することが重要です。また定期的に歯医者に行ってクリーニングをしてもらうことも口臭対策に効果的です。
唾液量の減少
唾液の分泌量が減少することも口臭の発生につながります。
唾液は1日に約1〜1.5リットル分泌されるといわれていますが、ストレスや飲酒、口呼吸などの様々な要因によって唾液量が減少すると細菌やウイルスを防御する働きが弱まるため、口腔内の病気を引き起こします。特にむし歯や歯周病は口臭の大きな原因となるため注意が必要です。
また、唾液が減ることで口の中が乾燥することも口臭が起こりやすくなる原因の1つです。
そのため食事をするときに咀嚼回数を増やしたり、ガムを噛んで唾液の分泌を促すことが口臭の発生を抑えることに繋がります。
食べものによるもの
においが強い食べ物や脂質が高い食べ物を多く摂ることも口臭を発生させる原因です。
前者は「アリシン」という成分が肺を通じて息として発せられるため匂いの元になります。後者は脂質を分解する過程で悪臭を発するため口臭を引き起こします。
どちらも大量に食べなければ問題ありませんので、栄養バランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。
キスをするときに相手の口臭を気にする人が多い理由
キスをするときに相手の口臭が気になる人は多いです。本項ではなぜキスをすると口臭が気になるのか解説していきます。
至近距離で口臭を強く感じやすいため
キスは口と口が直接触れ合うため、ダイレクトに相手に匂いが伝わります。普段の会話ではマスクなどで口臭を誤魔化すことができますが、キスは至近距離のため誤魔化すことができません。
そのため自分が感じている匂いが全て相手に伝わってしまうことがキスで口臭を気にする人が多い理由です。
キスをすることで口臭が自分にうつる気がするから
キスをすることで相手の口臭が自分にうつるのではないかと感じることもキスで口臭を気にする人が多い理由です。
結論からいうとキスをすることで直接的に口臭がうつることはありません。
ですが唾液の中に含まれているやミュータンス菌や歯周病菌がキスを通してうつる可能性があります。唾液交換によってこれらに感染するとむし歯や歯周病の発生を引き起こす可能性があり、結果的に口臭の発生にも起因します。
キスをすることで直接むし歯や歯周病になるわけではありませんが、口腔内の環境が整っていないときにキスをすることで口臭の原因菌に感染してしまうリスクがあるので注意しましょう。
キスをする前に即効性のある口臭対策をしよう
キスをする前に即効性のある口臭対策をすることで相手に口臭が伝わるリスクを減らすことができます。
本項で紹介する対策を実践し口臭予防に役立ててみてください。
マウスウォッシュをする
即効性のある口臭対策としてマウスウォッシュをすることがおすすめです。なぜならマウスウォッシュには口腔内の細菌の増殖を抑え口臭を防ぐ効果があるからです。
特にイソプロピルメチルフェノール（IPMP）が配合されているマウスウォッシュは高い殺菌効果があり、口臭だけでなく歯周病の原因となる細菌を減らしてくれる効果も期待できます。そのため、マウスウォッシュを購入する際は成分表をチェックするようにしましょう。
またコンビニや薬局などで持ち運び用のマウススプレーが売っているのでポーチの中に入れてデートの合間に活用するのも口臭対策に効果的です。
舌ブラシをする
舌ブラシを使って舌苔を取り除くことで口臭の発生を抑えることができます。
舌苔は食べかすや細菌、剥がれた粘膜などが舌の表面に付着したもので放置すると不快な匂いを発する揮発性硫黄化合物（VSC）を作るため口臭の原因になります。健康な人でも舌苔は存在しており、白い舌苔が全体的に薄く付着している状態は問題ありませんが、異常に舌苔が増えると口臭だけでなく味覚障害の発生を引き起こす可能性があるため注意が必要です。
そのため定期的に舌磨きをするように心がけ、舌苔による口臭の発生を予防しましょう。また、舌ブラシを使って舌苔をとるときはゴシゴシすると粘膜を傷つけてしまう恐れがあるため優しく取り除くようすることが大切です。
ガムを噛む
ガムを噛むことも口臭対策に効果的です。なぜならガムを噛むことで「マスキング効果」と「唾液量の増加」の２つの効果が期待できるからです。
前者はガムの香りが口の中の嫌な匂いを覆い隠してくれるため口臭予防に効果的です。特にミントやキシリトールなどの香りが強いガムを選ぶことでマスキング効果が長続きします。後者はガムを噛むことで唾液腺が刺激され唾液の分泌を促すことができるので乾燥による口臭対策につながります。
以上のことからガムは即効性のある口臭対策としておすすめです。ですがガムによる口臭予防効果はあくまで一時的なものに過ぎません。そのためキスをする直前にガムを噛むようにすることが重要です。
自分で口臭をチェックする方法
自分の口臭をチェックすることで相手にどんな匂いが伝わっているのか確かめることができます。是非下記の方法を試してみてください。
- 清潔で無臭なビニール袋を用意する
- ビニール袋の中に息を吐きすぐに密封する
- ビニール袋の中を嗅ぐ
上記の方法で不快な匂いを感じた場合は口臭がある可能性が高いです。口臭対策を実践し口の中の嫌な匂いを予防するようにしましょう。
口臭の種類別特徴と対策方法
口臭には大きく分けて4つの種類があります。本項では口臭の種類別特徴と対策方法について詳しく解説していきます。
生理的口臭
生理的口臭とは自然な現象によって誰にでも発生する口臭です。
寝起きや緊張時などに唾液の分泌量が減少し口腔内に細菌が増殖することで起こります。また女性の場合は生理や妊娠などのホルモンバランスの変動によって一時的に口臭が発生することがありますが、ホルモンバランスが正常に戻れば口臭も軽減されることが多いです。
生理的口臭の対策方法としては意識的な水分摂取や日常的によく噛んで食べることが効果的です。また唾液はリラックスしているときに分泌されやすいので趣味や遊びを楽しむ時間を作ることも大切です。
外因的口臭
食べ物や飲酒、喫煙などによって発生する口臭を外因的口臭といいます。
食べ物の場合はニンニクやネギ、ニラなどの香りが強い食べ物をとることで口臭の発生につながります。
また、お酒やタバコに含まれているアルコールやタールも口臭発生の原因となるため注意が必要です。前者はアルコールを分解すると生成されるアセトアルデヒドという物質が強い匂いを発します。後者はタバコを吸うことで歯や舌にタールが付着するので口臭がタバコ臭くなります。
どれも一過性のもので時間の経過で匂いは薄まりますが、早く匂いをなくしたい場合は水を沢山飲んだり、湯船につかって汗を流すことがおすすめです。
病的口臭
何らかの病気によって発生する口臭を病的口臭といいます。
病的口臭を改善するためには口臭の原因となっている病気を根本から治す必要があります。
口臭を発生させる病気としてむし歯や歯周病などの口腔内の病気のほか、糖尿病や呼吸器系の病気が例として挙げられます。糖尿病の甘酸っぱい匂いや肝疾患のアンモニア臭など病気によって匂いが異なるので自分の口の匂いを確かめ原因を特定することが病的口臭を改善するための第一歩です。
また、健康診断を受診し病気が潜んでいないかを確認することも病気の特定に効果的なので不安な方は病院で診てもらうようにしましょう。
心理的口臭
心理的口臭とは実際は口臭がないのに自分の口が臭いのではないかと思い込みストレスや不安を感じる状態のことをいいます。
別名「口臭恐怖症」ともいい、ほかの口臭と違い心の問題が原因です。過去に口臭について指摘された経験から自分の口臭が気になりだして発症することが多いです。
心理的口臭の改善策としては実際に歯医者にいって口の匂いを確認してもらうことがおすすめです。歯科医に口臭の有無を判断してもらうことで客観的な意見が分かり、安心につながるかもしれません。また歯科医に診断してもらい、結果に問題がなくても不安感が拭えない場合は精神科や診療内科の受診が必要な可能性もあります。
根本的に口臭を改善するために大切なこと
前項では口臭の種類別特徴や対策方法について詳しく解説しました。
根本的に口臭を改善するためには下記の2つを心がけることでさらに口臭予防効果を高めることができます。
自分に当てはまる口臭の種類を特定する
自分に当てはまる口臭の種類を特定することで、対策方法が明確になります。
例えば生理的口臭が原因の場合は唾液の分泌量を増やすことで改善が期待できますし、心理的口臭が原因の場合は口臭検査を受けたり、カウンセラーと話すことで解決することができるかもしれません。
そのため自分に当てはまる口臭はどれなのか、また色々な原因が複合的に絡み合っている可能性もあるため、1つ1つ対策を実践していきどれが効果的だったのかを確認していく作業が口臭を改善するために大切になります。
継続して口臭対策をおこなう
口臭を根本的に改善するためには想定よりも長い期間がかかるかもしれません。なぜなら今までの悪習慣や無意識の癖が積み重なった結果が口臭の発生に繋がっている可能性があるからです。
口臭について思い悩みすぎてしまうとストレスが溜まり、さらにそのストレスが原因で口臭を引き起こすという悪循環にはまるため、口臭対策は長期的なものだということを心にとどめておく必要があります。
まとめると口臭を根本的に改善するためには、口臭が発生している原因を特定し、すぐに結果が出なくてもマイナスに捉えず、継続的に口臭対策を実践することが重要です。
口臭対策をしてキスをする前の不安をなくそう
最後までお読みいただきありがとうございます。
この記事では口臭の種類別特徴や発生要因、短期的・長期的に口臭を予防する方法について詳しく解説しました。
是非記事で紹介した対策を実践し口臭の改善に役立てていただけたら幸いです。
