彼女や妻の口臭が気になったとき、あなたならどのように伝えますか？
- 彼女の口臭がキツイ…
- 伝えたいけれどなんて伝えたらいいかわからない
- 関係性が崩れてしまうくらいなら我慢しよう
そう考える方もいるかもしれません。
誰にでも多かれ少なかれ口臭はあるものですが、自分では気づきにくい部分でもあります。そしてデリケートな問題なため他人が指摘することもほぼないでしょう。
今回は、身近な存在である彼女や妻の口臭が気になった際の伝え方や、根本的な口臭が発生するメカニズムなどをご紹介していきます。
▼口臭に関する内容を知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
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ドブのような口臭が発生するメカニズム
口臭を伝える前に、何が原因でドブのような口臭が発生しているのかをチェックしていきましょう。原因がわかることで改善に繋がることもあるかもしれません。
今回は、主な口臭の原因である「生理的口臭」と「病的口臭」について解説します。
生理的口臭
生理的口臭という口臭があることをご存知ですか？
生理的口臭とは、寝起きのタイミングで発生する「起床時口臭」、お腹が空いているときに起こる「飢餓口臭」、緊張した際などに起こる「緊張時口臭」の3つが挙げられます。
ただ、どれも普段生活する上で当たり前に起こる口臭であり、生まれ持った性質でもあります。ケアを行えば改善できることも多いので、ご安心ください。
それぞれひとつずつ詳しく解説していきます。
起床時口臭
生理的口臭の1つ目に、起床時口臭が挙げられます。起床時口臭とは、朝起きた際に起こる口臭で、一時的なものとされています。
唾液には、抗菌作用と自浄作用があり、起きているときは唾液が作用して口内を清潔にしようと促してくれますが、睡眠中に唾液の分泌量が減少し、雑菌を洗い流す作用が弱まることで細菌が繁殖します。そのため、口内がねばねばして、口臭が発生します。
さらに口内が乾燥し、細菌が繁殖する理由に睡眠時の口呼吸が挙げられます。普段から口呼吸になっている方は注意が必要です。
起床時口臭を改善したい場合は、前夜にしっかりと歯磨きや舌ブラシをすることが重要です。
飢餓口臭
生理的口臭の2つ目に、飢餓口臭が挙げられます。
前述した通り、唾液には口内を清潔に保つために抗菌作用と自浄作用が働いています。ですが、過度な食事制限やダイエットにより、空腹の状態が続くと咀嚼する機会が減り、唾液の分泌量が著しく減ります。そのため、口内細菌が繁殖しやすく、口臭が発生します。
飢餓口臭からする臭いは、「甘酸っぱいような腐った臭い」がするといわれており、他には「ケトン臭」や「ダイエット臭」とも呼ばれています。
極端なダイエットや断食は口臭を発生させる原因に繋がりますので、適度にするようにしましょう。
緊張時口臭
3つ目の緊張時口臭は、その名の通り緊張したりストレスを抱えていたりするときに起こる口臭です。
強いストレスがかかると、口内が渇きやすい状態になります。唾液の分泌には自律神経が深く関わっています。落ち着いているときは副交感神経が優位にたつため、唾液分泌量が増加します。ですが、緊張状態が続くと交感神経が優位に立ち、自律神経が乱れて口臭が発生するのです。
病的口臭
病気が原因となり発生する口臭を「病的口臭」と呼びます。
病的口臭とは、様々なものがありますが多くの中では、虫歯や歯周病が原因となり口臭が発生しているケースが考えられます。
口腔内を衛生的に保とうとしていても、歯と歯の間に歯垢（プラーク）が溜まっていたり、しっかりと磨けていない場合などに虫歯が進行していることがあります。進行が進むと、歯質が溶けて神経や血管といった組織に感染を及ぼし、タンパク質を分解した際に発生する硫黄臭を放ちます。
歯周病は、不規則な生活や喫煙、歯軋り、歯磨きが十分に行えていないことが原因で歯垢（プラーク）が歯と歯の間に溜まり歯茎が赤く腫れたり、歯が抜け落ちたりする病気です。
女性の方が口臭が強まる理由
口臭について悩んでいる男女の割合は、男性よりも女性の方が約3倍も多いといわれています。
そして、女性の方が口臭が強まりやすいともされています。それはなぜでしょうか。
実は、女性ホルモンやダイエットが関係しているのです。ここからは、女性の方が口臭が強まる理由を解説していきます。
女性ホルモン
女性の方が口臭が強まりやすい1つ目の理由に、「女性ホルモン」が関係しています。
女性は、生理や妊娠、出産などによりホルモンバランスが崩れる影響を受けて口臭が強まるとされています。
女性ホルモンとは、エストロゲンのことをいい、「エストロン」、「エストラジオール」、「エストリロール」の3種類からなり、ステロイドホルモンの1種です。これらは一般的にエストロジェン、卵胞ホルモンなどとも呼ばれることがあります。
エストロゲンは、女性らしさを作るホルモンであり成長とともに分泌量が増えます。女性特有の生理中にはエストロゲンの分泌量が極端に少なくなり、それに伴い唾液の量も減少します。
そして生理中にはストレスや不安感が募りやすく、口臭が発生しやすくなるのです。
ダイエット
ダイエットより口臭が発生するケースは、「生理的口臭」の項目の中の3つ目にある「飢餓口臭」が関連しています。
過度なダイエットや食事制限、断食を行うと咀嚼の機会が減ります。その結果、唾液の分泌量が著しく低下し、唾液の自浄作用や抗菌作用が働かなくなり、口腔内の細菌が繁殖、増加します。そあひて、口臭が発生するのです。
また、きちんと咀嚼する機会が得られないと、舌の上にある舌苔（バイオフィルム）が生じやすく、これらも口臭の原因に繋がります。
女性は男性に比べ、ダイエットを考える機会も多いでしょう。過度なダイエットや食事制限は心身の健康の維持だけではなく、口腔内のバランスをも壊してしまいかねないため、しっかりと考えて行うとよいでしょう。
口臭の伝え方
どんなに親しい仲であっても、デリケートな部分である口臭について指摘することは難しいことです。
伝える相手が彼女や妻である場合、傷付けてしまわないか、関係性が悪くなってしまうのではないか、など不安に思うこともあるかと思います。
ここからは、口臭の伝え方をいくつかご紹介します。相手との関係性にあった伝え方を見つけてみてください。
ストレートに伝える
まずはじめに、ストレートに伝える方法をご紹介します。
ストレートに伝えることで、傷付けてしまうのではないかと考える方も多いかと思いますが、さりげなく伝えた結果、かえって傷付けてしまうケースがあるのです。
- いつから臭いと思われていたんだろう…
- 信頼関係があると思っていてのに遠回しに言われた
- 自分の口臭でずっと困らせていたのではないか
など、さりげなく伝えたはずなのに相手側は遠回しに言われたと思い、落ち込むケースがあるかもしれません。
ストレートに伝えるといっても、伝え方や言葉のチョイスには気をつけなければなりません。
「最近、口臭が気になるよ」
と事実だけを伝え、一緒にケア方法などを考えていくことができたらなお良いでしょう。
最後に口臭のケア方法をご紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。
傷付けない伝え方
前述の「ストレートに伝える」という方法ですが、関係性や間柄によってはまだ難しい場合がありますよね。
その場合のさりげない伝え方を3つご紹介します。
「今日、体調悪い？」
こう聞いてみて、「うん、ちょっと良くないんだよね…」と返ってきたら体調不良によって口臭が発生していて、一時的なものかもしれません。
逆に、「ううん！元気だよ。」と返ってきた場合は、どうして体調が悪いかと聞かれたことを不思議に思うかもしれません。その場合に、「どうしてそう思ったの？」と続けば口臭が気になっていることを伝えられるかもしれません。
日によって体調は変わるものですので、今日の体調を聞いてみることも1つのポイントです。
「昨日なに食べた？」
こう聞くことにより、『あれ、もしかして臭ってる…？』と感じさせることができるかもしれません。
前日に臭いが残るような食品を摂取している場合は心当たりがあるでしょうし、逆ない場合でも聞かれるということは、相手が自分の口臭を気にしていると伝わるかもしれません。
さりげなく聞くということは、（繊細な）相手にとっては遠回しに言われている気がしてよく思われないこともありますので、よく考えてから伝えてみてください。
「最近、（自分の）口臭が気になっているんだよね。」
自分の口臭が気になっているという言動をすることで、相手側に「口臭に悩んでいるんだ。もしかしたら自分も…？」と感じさせることができるかもしれません。
ただし、これは相手によっては”自分も口臭があるかもしれない”と感じる人はそこまで多くない可能性があります。ただ、自分の口臭が気になっていることを打ち明けただけになることもありますので、そうなったとしても反論せず別の方法を考えましょう。
口臭のケア方法
ここからは、口臭のケア方法をご紹介します。
意外と見落としがちなポイントもありますので是非最後までご覧ください。
舌苔を落とす
舌苔とは、舌に付着する白い苔状のものをいいます。口呼吸をしていたり、歯磨きがきちんと行えていなかったりするなどの、日常生活の様々な原因が重なって、唾液分泌量が減ることで舌苔が厚くなることがあります。
そして舌の表面は凸凹しているため、うがいだけでは舌苔を落としきれません。そのため柔らかい舌ブラシを活用して軽い力で奥から3回ほど前にかきだしましょう。この時、舌を傷付けてしまわないよう優しく行うことが重要です。
舌苔を除去することは口臭改善の一歩に繋がります。
食生活を見直す
食生活の乱れは、口臭にダイレクトに繋がるため、心当たりのある方は見直しが必要かもしれません。
例えば、動物性タンパク質を含む肉類、硫化アリルを含むネギ類などの過剰摂取は、口臭に悪影響をもたらします。
バランスの良い食事を心掛け、野菜などを中心に摂取することで口内環境を整え、口臭を予防していきましょう。
唾液腺のマッサージ
唾液腺のマッサージをすることで、唾液分泌量が増加します。
唾液には、食べかすや歯垢などを洗い流す自浄作用が働いています。また、抗菌作用により口内の細菌を抑制してくれる力が働くため、口内が清潔に保たれます。
マッサージの仕方は、奥歯と耳の間にある耳下腺を人差し指で軽く圧迫するように優しく円をかきながらします。
虫歯や歯周病の予防にも繋がりますし、手軽に行えますので是非覚えて実践してみてください。
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
人にはなかなか指摘できない…でも気になる口臭。今後も付き合っていきたい相手であればあるほど伝え方に悩みますよね。
相手との関係性を鑑みて、今回ご紹介した4つの伝え方を参考にしてみてください。
この記事が皆様のお役に立てば幸いです。
