お酒を飲むと体臭が強くなる理由として、アルコールが体内で分解される過程で発生する「アセトアルデヒド」が原因として考えられます。
アセトアルデヒドは血液にのって全身を巡り、一部が汗や皮脂、呼気として排出されるため、独特な体臭を引き起こします。
お酒に弱い人は、とくにアセトアルデヒドを分解しにくく、少量の飲酒でも体臭が強くなりやすい傾向があります。
本記事では、アルコールと体臭の関係を詳しく解説し、体臭を抑えるための対策もご紹介します。
▼体臭に関する内容を知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
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お酒を飲むと体臭がきつくなる？その原因とは
お酒を飲んだあと、体臭が強くなることがあります。
その原因は、アルコールの代謝過程で発生する「アセトアルデヒド」です。
通常、アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解され、その後「酢酸」に変化し、最終的には水と二酸化炭素として体外に排出されます。
しかし、お酒を多量に飲んだ場合やアルコールの代謝能力が低い場合、アセトアルデヒドがうまく分解されず血液中に残ってしまいます。
アセトアルデヒド自体にも臭いがあり、分解しきれなかった分は汗や皮膚、息を通じて体外へ排出されるため、独特の不快な体臭の原因となるのです。
飲酒によって発生しうる体臭
アルコールの飲みすぎは、汗臭や疲労臭の悪化につながり、アルコールのにおい（お酒臭さ）も発生してしまいます。
ここからは、それぞれの体臭の詳細や発生要因などについて見ていきましょう。
汗臭
アルコールには発汗作用があり、お酒を飲むと汗をかきやすくなります。
汗そのものは無臭ですが、汗に含まれる成分が皮膚の常在菌によって分解されると、臭いの悪化につながります。
アルコールを飲む際は、汗をこまめに拭く、制汗シートやスプレーなどの制汗グッズを活用するといった工夫をすると、汗臭を抑えられます。
アルコールの摂取量を控えることも、汗臭の予防につながるでしょう。
▼汗の臭いに関する内容を知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
監修医師 川原正行 医師/元PMDA審査専門員。ルナレディースクリニック統括院長。美容皮膚科・美容外科・産婦人科・内科・小児科・脳神経外科・麻酔科と幅広い分野での臨床経験、業界と規制当局、医薬品と医療機器の両分野の知見を持つ。オ[…]
疲労臭
アルコールを飲みすぎると、アルコールを分解する肝臓に大きな負担がかかります。
肝臓に負担がかかることで、肝機能が低下してアンモニアの分解が困難になると、結果的にアンモニア臭が発生するかもしれません。
しかし、アルコールをまったく飲まないでいると、かえってストレスがたまり肝機能が低下する可能性もあるため、適量を守って飲むようにしましょう。
疲労臭に関する内容については下記の記事でも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼疲労臭の原因を知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
ネット社会化が進み、24時間いつでも連絡が取れるようになった現在では、知らず知らずのうちに日常生活での疲労やストレスが溜まりがちです。 このような疲労やストレスが体臭を発生させる原因にもなることをご存知でしょうか？ 疲れから発生する「疲[…]
アルコール臭
アルコールを飲みすぎると、アルコールが分解しきれずに、血液内にアルコールやアセトアルデヒド*⁵が流れ、口臭や体臭がアルコールのにおいになります。
アセトアルデヒド*⁵…体内に吸収されたエタノールの90%以上は肝臓で酸化されてアセトアルデヒドになる。（省略）生成されたアセトアルデヒドは毒性が強く、細胞膜を破壊する。
引用：泉井亮・妹尾春樹・金田研司,坂井建雄・河原克雅 編,「肝・胆・膵」『人体の正常構造と機能』（2012、日本医事新報社）p296。
体臭が酒臭いときに考えられる病気
お酒を飲んだあとだけでなく、体臭そのものが酒臭い場合には、アルコール依存症や肝機能障害といった病気が影響している可能性もあります。
それぞれの病気と体臭との関係について見ていきましょう。
アルコール依存症｜過剰な飲酒が体臭の原因に
アルコール依存症が疑われる場合、体臭や口臭から常にアルコールの臭いを感じることがあります。
アルコール依存症とは、大量のお酒を長期間にわたり飲み続け、お酒がない状態ではいられない病気のことをいいます。
アルコール依存症が体臭の原因となるのは、過剰な飲酒により血中アルコール濃度が高い状態が続き、汗や息を通じてアルコールやアセトアルデヒドが排出されるためです。
アルコール依存症の治療の基本は断酒です。
飲酒の頻度や量が多く、自力での断酒が難しいと感じる方は専門医に相談してみましょう。
肝機能障害｜アンモニア臭の原因にも
肝臓の機能が低下すると、アルコールを分解する能力が落ち、アセトアルデヒドを代謝しきれなくなります。
また、肝機能の低下によって酒臭さが長引くだけでなく、肝臓で分解されるはずのアンモニアが体内に残り、「アンモニア臭」の原因となることもあります。
肝機能が低下している場合、病院での適切な治療に加え、食生活の改善や適度な運動といった、日頃の生活習慣を整えることも大切です。
ワキガの人はお酒を飲むと臭いが悪化する？
アルコールには、汗の分泌を活発にすることによって、ワキガの臭いを強めてしまう可能性があります。
次の章からは下記のポイントに触れながら、お酒とワキガの関係について解説します。
- ワキガとアポクリン腺の関係
- 飲酒によってワキガが悪化するメカニズム
それでは詳しく見ていきましょう。
ワキガとアポクリン腺の関係
ワキガ（腋臭症）は、脇の下が独特の強い臭いを放つ状態を指し、この独特の臭いはアポクリン腺から分泌される汗によって発生します。
汗が分泌される「汗腺」は、「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類です。
そのうちのアポクリン腺は、脇や耳の中、陰部などに存在し、脂質やたんぱく質などを多く含む汗を分泌します。
これらの脂質やたんぱく質が皮膚の細菌によって分解されることで、独特の臭いの原因となります。
ワキガの臭いを抑えるには、汗をこまめに拭くことや、制汗剤・殺菌効果のあるデオドラント製品の使用などが効果的です。
飲酒によってワキガが悪化するメカニズム
飲酒によって汗の分泌が活発になると、ワキガの原因となるアポクリン腺からの汗の分泌も増加してしまいます。
結果的に、アポクリン腺から出る汗に含まれる物質が皮膚の細菌によって分解され、ワキガの臭いをより強めてしまうのです。
ワキガの臭いの悪化を防ぐには、飲酒量を控えるとともに、汗はすぐに拭きとる、制汗剤を活用するといったこまめな汗のケアが重要です。
次の章からは、お酒による体臭悪化を防ぐ具体的な対策について見ていきましょう。
お酒による体臭を軽減するための対策
これまで、飲酒によって体臭が強くなるメカニズムについて説明しました。
しかし、「お酒を完全にやめるのは難しい」という方も多いかもしれません。
ここからは、体臭の悪化を防ぐために、お酒を飲む際に実践できる対策をご紹介します。
- 1日のアルコール摂取量を守る
- 飲酒中や飲酒前後は水分摂取を心がける
- 度数の高いお酒は避ける
- 食事と一緒にゆっくり飲む
- 飲酒後の口臭対策を徹底する
それでは、対策をひとつずつ見ていきましょう。
1日のアルコール摂取量を守る
疲労臭を発生させる可能性があるため、肝機能の低下を招くようなアルコールは摂取しないようにしましょう。
1日の適度な純アルコール摂取量は20g程度です。
計算方法は下記のようにします。
酒の量（mL） × 度数または% / 100 × 比重*¹ = 純アルコール量（g）
500（mL） × 0.05 × 0.8 = 20（g）※アルコールの比重は0.8
参考：厚生労働省｜飲酒量の単位
お酒の種類ごとの、純アルコール20gを含む量の例は次のとおりです。
|
種類（アルコール度数） |
量 |
|
チューハイ（7％） |
レギュラー缶1本（350mℓ） |
|
ウイスキー（40％） |
ダブル水割り（原酒で60mℓ） |
|
ビール |
中瓶（500mℓ） |
過剰な飲酒は、肝臓のアルコール処理能力を超え、体臭の原因になります。
適切なアルコール摂取量を守るようにしましょう。
飲酒中や飲酒前後は水分摂取を心がける
飲酒中やその前後には、アルコールと同量以上の水分を摂取しましょう。アルコールには利尿作用があり、体内の水分が失われやすくなります。
水分不足になるとアルコールの代謝が遅れ、体臭の要因となるアセトアルデヒドが体内に長く残る原因になります。
水分補給には、水やノンカフェインのお茶がオススメです。
コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲料には利尿作用があるため、水分補給にはあまり適しません。
飲酒前後に意識的に水分補給をおこない、飲酒中もチェイサーをこまめに飲むといった対応をしましょう。
度数の高いお酒は避ける
体臭の発生を抑えるためには、なるべくアルコール度数の高いお酒は避けたほうがよいでしょう。
アルコール度数が高いお酒であるウイスキーや焼酎、ウォッカなどは、少量でも純アルコール量が多く、気付かないうちに適量を超えてしまうことがあります。
アルコール度数が高いお酒を飲む際は、水や炭酸で割って飲むようにする、水分を摂取しながら飲むというように、飲みすぎを避ける工夫をしましょう。
食事と一緒にゆっくり飲む
お酒を飲む際は、食事と一緒にゆっくり飲むことが大切です。
空腹時にお酒を飲むと、アルコールが急速に吸収されることで、酔いやすくなってしまいます。
また、体内での分解が追いつかないためアルコール臭の原因にもなります。
食事と一緒に飲めば、アルコールの吸収が緩やかになり、肝臓への負担を軽減できるでしょう。
また、適正量を守りやすくなり、飲みすぎを防ぐ効果も期待できます。
飲酒後の口臭対策を徹底する
お酒を飲んだあとに口臭対策をすることも有効です。
飲酒による口臭の主な原因には、「アルコールそのものの臭い」と「口内の乾燥による口臭」の2つが挙げられます。
アルコールを多量に摂取すると、体内での分解が追いつかず、口の中に酒臭さが残ることがあります。
また、飲酒によって唾液の分泌が減り、口の中が乾燥することも口臭の原因のひとつです。
お酒を飲んだあとの口臭が気になる場合は、歯磨きやマウスウォッシュを活用しましょう。
▼口臭の原因と対策を知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
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お酒と体臭に関してよくある質問
お酒と体臭の関係について、下記のよくある質問についてまとめました。
- お酒による体臭を抑える食べ物はありますか？
- お酒と加齢臭は関係がありますか？
- 飲んでないのに体臭がお酒臭いのはなぜですか？
それでは、次からひとつずつ見ていきましょう。
お酒による体臭を抑える食べ物はありますか？
お酒による体臭を抑えるためには、ビタミンB群を含む食品を一緒に摂取することが効果的です。
とくにアルコールを分解する際にはビタミンB1が必要とされるため、不足すると分解が遅れ、アセトアルデヒドが残る原因になってしまいます。
ビタミンB1を多く含む食品としては、豚肉や大豆、ナッツ、ほうれん草などがありますので、意識的に摂取しましょう。
体臭と食べ物の関係については下記の記事でもまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。
▼体臭と食べ物の関係を知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
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お酒と加齢臭は関係がありますか？
お酒は加齢臭を強める可能性があります。
アルコールの大量摂取は、体内で活性酸素が発生し、脂質が酸化しやすくなる原因です。
この結果、皮脂中の過酸化脂質が増加し、加齢臭の原因である「ノネナール」の分泌が促されてしまいます。
とくに中高年になると皮脂の酸化が進みやすいため、飲酒量を適度に抑えることが加齢臭対策にもなります。
飲んでないのに体臭がお酒臭いのはなぜですか？
アルコールを習慣的に摂取している方は、体内にアルコールの臭いが取り込まれやすくなり、飲酒していない日でも体臭や口臭から酒臭さを感じることがあります。
こうした場合、飲酒の頻度を減らし、適度な運動や食生活の改善を心がけることで、体臭を抑えられるでしょう。
体臭が気になるならお酒はほどほどに
お酒の飲みすぎは体臭に悪影響を及ぼし、とくに発汗作用による汗臭や疲労臭、アルコール臭の原因となります。
体臭対策に加え、ご自身の体のためにも普段の飲酒を見直し、肝臓に負担を与えない生活を送りましょう。
また、自分の体臭の状態を知りたい方は、「odorate」の体臭検査キットのような専門的な検査を活用するのもオススメです。
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