- ストレス臭って何？
- ストレスで臭いが発生するって本当？
このような疑問をお持ちの方は多いと思います。
ストレスが原因のストレス臭。ストレスの多い現代社会を生きていると、誰にでも発生する可能性がある体臭です。
しかし、適切な対策をすれば、臭いを抑制することができます。
本記事は、理化学研究所敷地内の研究施設で体臭研究をしつつ、これまでに2,000人以上の体臭評価・アドバイスを行ってきた臭気判定士（においに関する唯一の国家資格）の石田翔太が「ストレス臭の特徴」「ストレス臭を対策する方法」について解説します。
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ストレス臭とは？
ストレス臭は、緊張などのストレスを感じた際に発生する体臭です。2018年に資生堂によって発見された比較的新しいニオイで、他の体臭と比べると、あまり知られていないように思えます。
ストレスによって発生するこのニオイは誰にでも起こりえる体臭です。ですが、知識をつけておくことで対策することが可能です。
ストレス臭はどんな臭い？
ストレスを感じると、自律機能を調整する視床下部やホルモンを分泌する副腎から副腎皮質ホルモンの分泌が活発になります。
その際、皮脂を酸化させる活性酸素が増えることがストレス臭の原因と考えられています。
ストレス臭を発見した資生堂は、2つの原因物質「ジメチルトリスルフィド」「アリルメルカプタン」をまとめて「STチオジメタン」と命名しました。
ストレス臭のニオイの例え
ストレス臭は以下のようなニオイがします。
ストレス臭のニオイの例え
- ネギのような臭い
- ニラのような臭い
- 硫黄のような臭い
ストレス臭の発生部位
ストレス臭は、体の皮膚から放たれる皮膚ガスに混ざって発生していると考えられています。
皮膚ガスは特定の部位ではなく、体全体から発生していると言われています。
ストレス臭の対策方法
本項では、ストレス臭を感じた際にどのように対策すればよいか解説していきます。
ストレスの発散
現代社会において、ストレスを感じない生き方をするのは非常に難しいです。
そのため、ストレスを感じたら少しでも解消できるように、自分自身の性格に合ったストレスのコントロール方法やストレスの解消法を知っておくことが重要に。
例えば、趣味や友人との会話、適度な有酸素運動は、ストレスを解消するのにピッタリな方法です。
食生活の改善
消化器官や腸内の不調で善玉菌よりも悪玉菌が増加すると、独特な体臭が発生すると考えられています。
「ストレスを溜めていると、暴飲暴食気味に…」「ストレス発散のためにお酒を飲み過ぎてしまう…」
そのような傾向にある方は、腸内環境が乱れやすいので、気をつけましょう。
おすすめなのは、きのこや豆類など、食物繊維が豊富な食材を積極的に食べることです。
臭いの原因となる腸内の脂質を洗い流す水溶性と、腸のぜん動運動を促し便通を改善する不溶性食物繊維をバランス良く摂取すれば、腸内環境を改善して消化機能への負担も少なく済みます。
湯船につかる
シャワーで素早く済ませるのではなく、湯船につかることも重要です。
湯船につかることで血液の巡りが良くなり、自律神経が整えられます。また、皮脂腺から老廃物を出すこともできるので、入浴習慣は非常に効果的です。
発汗作用のある成分を含む入浴剤を使用すると、デトックス効果も期待できるでしょう。
十分な睡眠と規則正しい生活
夜更かしをせず、起床時は朝日を浴びられる時間に起床するなど規則正しい生活も重要です。
十分な睡眠をとると、ストレスからくる疲れの軽減に繋がるので、生活習慣を変えるだけでストレスによる体臭は軽減できるでしょう。
いきなり生活を正すのではなく、徐々に体を慣らして改善してみてください。
まとめ：ストレス臭を感じさせない生活へ
最後までお読みいただきありがとうございます。
ストレスは目に見えないので、知らず知らずのうちに溜まって、体臭を強くしている場合があります。
自分では臭いが強くなっていくことには気づきにくいですが、1日着ていた洋服や枕カバー、布団のにおいをチェックしてみましょう。もしかしたら、古い油の臭いや刺激臭がするかもしれません。
ストレスによる体臭を改善できるように、今回ご紹介した方法を実践してみてはいかがでしょうか。
本記事が皆様のご不安解消になると幸いです。
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